RATÃO FITNESS - - domingo, 22 de setembro de 2013 Aula de Spinning todos os dia na R1. Horários: 08:00 Prof. Rat...RATÃO FITNESS - - domingo, 22 de setembro de 2013 Aula de Spinning todos os dia na R1. Horários: 08:00 Prof. Ratão, 09:00 Prof. Ratão, 15:00 Prof. Renato Nunes, 17:30 Prof. Thiago Siqueira, 19:00 Prof. Renato Nunes e as 20:30 Prof. Thiago Abreu. A Academia está aberta de Segunda à Sexta das 06:00 às 23:00 e Sábado das 08:00 às 14:00. Academia Ratão Fitness sempre buscando o melhor para seus alunos. Esperamos vocês lá. Postado porRatão Fitness Performanceàs09:11Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest terça-feira, 17 de setembro de 2013 Equipe Ratão Fitness Marcando presença na Campos Run 4° etapa. Prof. Thiago Siqueira Prof. Thiago Siqueira, Diego Sardinha e Anderson Paravidino Diego, Anderson, Prof. Thiago, Vinícius e Jhonathan A equipe da nossa academia marcando presença em mais uma corrida. Um dia lindo de sol e nossos corredores estavam lá dando o seu melhor. Parabéns a todos.Postado porRatão Fitness Performanceàs18:04Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest terça-feira, 20 de agosto de 2013 Equipe Ratão Fitness de Corrida Equipe Ratão Fitness de Corrida, estará participando dacorrida 2ª corrida terceira via no dia 25/08 domingo próximo Largada e chegada em frente do ISECENSA! Mapa do percurso no link abaixo; http://www.jornalterceiravia.com.br/corrida2013/regulamento-da-corrida-2013.pdf Postado porRatão Fitness Performanceàs05:33Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest terça-feira, 6 de agosto de 2013 O Que Comer a NoiteUma das dúvidas mais comuns dos praticantes demusculação é o que comer a noite, principalmente se o objetivo é a hipertrofiamuscular, pois a última refeição do dia antecede um longo período sem comernada. Muitas pessoas acreditam que comer a noite faráque o corpo armazene gordura, porém isso vai depender muito do que você come edo seu plano nutricional. Se você faz o cálculo esabe quantas calorias deve consumir diariamente para atingir determinadoobjetivo (hipertrofia ou emagrecimento), e a última refeição do dia completasuas necessidades de acordo com o programa, você não terá grandes problemas. Porém, o ideal é que você ingira lanches deabsorção um pouco mais lenta antes de dormir, pois dessa forma você manterá seucorpo abastecido por mais tempo. Veja algumas opções interessantes de lanchespara comer a noite para quem visa a hipertrofia muscular: Lanches Para Hipertrofia QUEIJO COTTAGE E PASTA DE AMENDOIM NATURAL Um dos lanches para comer a noite mais eficazespara a hipertrofia é o queijo cottage com pasta de amendoim natural. Esselanche contém uma fonte proteica de absorção muito lenta, agregado a umaquantidade interessante de gorduras saudáveis, que reduzem ainda mais o tempode digestão. Uma quantidade legal para esse caso é ½ xícara dequeijo cottage e uma colher de sopa de pasta de amendoim. Postado porRatão Fitness Performanceàs05:54Um comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest sábado, 22 de junho de 2013 Boa noite Amigos! Esta confirmado na segunda abriremos finalmente a Academia Ratão Fitness R2, com um promoção para os cem primeiro alunos a se matricular na R2, terá um desconto especial em suas mensalidade, mas tem falar que leu aqui no no blog! Só para lembrar a Ratão Fitness R2, esta localizada na Rua Cora Alvarenga, 301 - Parque Julião Nogueira, Campos dos Goytacazes,RJ CEP: 28053-226, esperamos lá na segunda dia 24\06. Postado porRatão Fitness Performanceàs16:56Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest sábado, 15 de junho de 2013 O QUE NÃO PODE FALTAR NA SUA DIETA PARA MUSCULAÇÃO Basicamente, existem três macro nutrientesessenciais para a sua dieta para musculação: Proteínas, Carboidratos eGorduras. Mesmo sabendo disso, geralmente as pessoas costumamerrar na escolha das fontes corretas desses nutrientes. Quanto as proteínas, não tem muito segredo. Carnese laticínios magros, frango, peixes, ovos e Whey Protein sempre são boasopções. Com os carboidratos é preciso prestar um pouco maisde atenção. Dê preferência a alimentos de qualidade, como batata doce, aveia eopte sempre por produtos integrais. E quanto as gorduras, evite gorduras saturadas etrans. Dê preferencia a ácidos graxos essenciais como ômega 3, linhaça, nozes,etc. Postado porRatão Fitness Performanceàs03:53Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest sexta-feira, 14 de junho de 2013 AUMENTO DE CARGA Como e quando aumentar a carga? Se seu professor passou, por exemplo, uma sériede 8 a 12 repetições, (Numero de repetições ideais, como saber? o músculo nãosabe o que é 7-8-9 repetições) ele entende esforço e não números, se o alunonão atingiu ou não consegue fazer a série com essa carga, concluímos que estácom excesso de peso. E o inverso também pode ser observado para aumentode carga, pois em uma série de 8 a 12 repetições, você percebe que pode fazermais que 12, então é hora de aumentar a carga. Essa sem dúvida é uma excelente orientação paramanter a intensidade do treino e com isso ter um desenvolvimento mais rápido,construindo músculos maiores, mais bonitos e definidos.Para a definição ser observada, dizemos que é ahipertrofia com qualidade, a gordura tem que desaparecer, por isso, procure umnutricionista esportivo que, certamente vai te orientar sobre uma dietaproteica, suplementos ou outra forma, de acordo com sua necessidade ecaracterística individual. Postado porRatão Fitness Performanceàs13:01Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest Postagens mais antigasPágina inicialAssinar:Postagens (Atom)Quem sou euRatão Fitness PerformanceUma academia que alem de Musculação tem como diferencial a pratica de Spinning inclusa na mensalidade contamos com excelentes profissionais com especialização em Fitness e com ótimos aparelhos.-----------------R1: Rua Viveiros de Vasconcelos 22 - Parque João Maria Campos dos Goytacazes, RJ | CEP: 28027-110 (22) 2731-5581------R2: Rua Cora Alvarenga, 301 - Parque Julião NogueiraCampos dos Goytacazes, RJ | CEP: 28053-226------------------Contato: blogdoratao@gmail.comVisualizar meu perfil completoArquivo do blog Large Visitor GlobeVer mais
Portal Oficial da Prefeitura Municipal de Campos dos Goytacazes - - Toggle navigation Notícias Multimídia...Portal Oficial da Prefeitura Municipal de Campos dos Goytacazes - - Toggle navigation Notícias Multimídia Informações Serviços Ouvidoria Geral 27 Dezembro de 2017 Hoje - Pancadas de chuva a tardeMIN 23º - MAX 33º Webmail Facebook rss Notícia no detalhe Museu Histórico de Campos completa quatro anos O Museu Histórico de Campos comemora nesta quarta-feira (29), quatro anos de inauguração. O Museu mostra a importância de Campos e região para o desenvolvimento econômico do país, principalmente entre o final do século XVIII e o início do século XX. O Museu funciona no Solar Visconde de Araruama, restaurado pela Prefeitura de Campos. O Solar Visconde de Araruama foi construído em 1760 (final do século XVIII) para ser moradia do fazendeiro e dono de engenho, José Carneiro da Silva, o Visconde de Araruama. Para registro da participação de Campos na condução da República, dá ênfase ao campista Nilo Peçanha, que foi governador do Estado e Presidente da República. Eclético, o Museu de Campos abriga a arte, a natureza, a ciência e a história. Um espaço reservado para a arqueologia, que expõe relíquias dos sambaquis, encontrados a partir da descoberta de um sítio arqueológico entre o Cemitério do Caju e o Rio Paraíba do Sul. A população de Campos e os turistas podem apreciar, utensílios de nativos que habitaram as terras Goitacá há centenas de anos. Por: Marcio Fernandes - Foto: Antônio Leudo - 29/06/2016 17:42:09 function PrintElem(elem) { Popup($(elem).html()); } function Popup(data) { var mywindow = window.open('', 'new div', 'height=800,width=600'); mywindow.document.write('Portal Campos - Imprimir notícia sem foto'); /*optional stylesheet*/ //mywindow.document.write(''); mywindow.document.write(''); mywindow.document.write(data); mywindow.document.write('Ver mais
Casa de Cultura José Cândido de Carvalho | Mapa de Cultura RJ - - apresenta English Visite o s...Casa de Cultura José Cândido de Carvalho | Mapa de Cultura RJ - - apresenta English Visite o site Cultura.RJ Busca Avançada Casa de Cultura José Cândido de Carvalho Home : Manchetes : Casa de Cultura José Cândido de Carvalho Espa?os Culturais - Campos dos Goytacazes Tweetar Navegue pelo MapaFundada em 7 de setembro de 1988, a Casa de Cultura ocupa uma antiga esta??o de trens e foi batizada em homenagem ao escritor campista Jos? C?ndido de Carvalho - um dos mais famosos e influentes da regi?o norte fluminense e autor do cl?ssico da literatura nacional O Coronel e o Lobisomem. O espa?o abriga os cursos de p?tina, embalagem, doces, pintura em tecido, macram?, bijuteria, ponto fita e?corte costura, que s?o?oferecidos pela Funda??o Jornalista Oswaldo Lima, al?m dos cursos de bal?, capoeira, dan?a de sal?o e ax?.?Na Casa?de Cultura tamb?m funciona uma biblioteca, com acervo de 1.500 livros e que realiza?at? 150 empr?stimos por m?s. ServiçoEndereço: Rodovia Raul Souto Maior, s/n?, distrito de Goytacazes Telefone: (22) 2720 1629 Horário de Funcionamento: Seg a sex, de 8h ?s 17h. Outros Conteúdos . Escolha um municípioAngra dos ReisAperib?AraruamaArealArma??o dos B?ziosArraial do CaboBarra MansaBarra do Pira?Belford RoxoBom JardimBom Jesus do ItabapoanaCabo FrioCachoeiras de MacacuCambuciCampos dos GoytacazesCantagaloCarapebusCardoso MoreiraCarmoCasimiro de AbreuComendador Levy GasparianConcei??o de MacabuCordeiroDuas BarrasDuque de CaxiasEngenheiro Paulo de FrontinGuapimirimIguaba GrandeItabora?Itagua?ItalvaItaocaraItaperunaItatiaiaJaperiLaje do Muria?Maca?MacucoMag?MangaratibaMaric?MendesMesquitaMiguel PereiraMiracemaNatividadeNil?polisNiter?iNova FriburgoNova Igua?uParacambiParatyPara?ba do SulPaty do AlferesPetr?polisPinheiralPira?Porci?nculaPorto RealQuatisQueimadosQuissam?ResendeRio BonitoRio ClaroRio das FloresRio das OstrasRio de JaneiroSanta Maria MadalenaSanto Ant?nio de P?duaSapucaiaSaquaremaSerop?dicaSilva JardimSumidouroS?o Fid?lisS?o Francisco de ItabapoanaS?o Gon?aloS?o Jos? de Ub?S?o Jos? do Vale do Rio PretoS?o Jo?o da BarraS?o Jo?o de MeritiS?o Pedro da AldeiaS?o Sebasti?o do AltoTangu?Teres?polisTrajano de MoraesTr?s RiosValen?aVarre-SaiVassourasVolta Redonda Escolha uma categoriaAgenda FixaDestaquesEspa?os CulturaisGenteOutras Atra??esPatrim?nio ImaterialPatrim?nio MaterialBuscar Coordenação, Produção e Conteúdo Ver mais
Portal Oficial da Prefeitura Municipal de Campos dos Goytacazes - - Toggle navigation Notícias Multimídia...Portal Oficial da Prefeitura Municipal de Campos dos Goytacazes - - Toggle navigation Notícias Multimídia Informações Serviços Ouvidoria Geral 28 Dezembro de 2017 Hoje - Pancadas de ChuvaMIN 23º - MAX 36º Webmail Facebook rss TRANSPARÊNCIA DIÁRIO OFICIAL NOTA FISCAL IPTU 2017 SERVIDOR SERVIÇOS Desenvolvimento Rafael Diniz participa da criação da ZPE do Porto do Açu O prefeito Rafael Diniz participou nesta quarta-feira (27) da cerimônia de criação da Zona de Processamento de Exportação (ZPE) do Açu, em São João da Barra. O decreto, que oficializa a 1ª ZPE do Norte Fluminense, foi assinado pelo presidente da República, Michel Temer; o governador do. Cultura Museu Histórico: 20 mil visitantes do Brasil e do exterior A história de Campos não atrai a atenção apenas dos campistas e turistas brasileiros. O livro da recepção do Museu Histórico de Campos mostra que aproximadamente 20 mil pessoas visitaram o espaço em 2017, sendo 34 estrangeiros. Durante o ano, o Museu recebeu representantes de países da. Saúde CCZ vacina mais de 60 mil cachorros e gatos contra a raiva Em 2017, o Centro de Controle de Zoonoses (CCZ) vacinou mais de 60 mil cães e gatos contra a raiva. Um dos destaques foi o retorno da campanha municipal, o que que não acontecia há dois anos. Durante essa ação, as equipes imunizaram 51.956 cachorros e 8.159 gatos, no Dia D e também nas. Ambiente Quatro mil pessoas visitaram o Centro de Educação Ambiental O Centro de Educação Ambiental (CEA), vinculado à Secretaria municipal de Desenvolvimento Ambiental, recebeu cerca de quatro mil visitantes durante o ano de 2017. Projetos como Desapego Literário, Oficina de Sabão Ecológico, Jardim Sensorial, Oficina de Materiais Reutilizados e Coleta de Lixo. Farol Forró, pagode e sertanejo no Réveillon de Farol de São Thomé A superintendência de Entretenimento e Lazer anunciou nesta sexta-feira (22), a programação de shows, do dia 29 de dezembro até a noite da virada, para o Réveillon deste ano na praia de Farol de São Thomé. Uma parceria público-privada estabelecida com a rede de supermercados SuperBom será. Utilidade Prefeitura Eventos Prefeitura 2712 17h55 Reunião debate qualificação para a Feira Mãos da Sabedoria 2712 17h18 Mutirão do CCZ visita mais de 2,5 mil imóveis em dois bairros 2712 16h07 Comitê se reúne para ações conjuntas de combate a doenças 2712 14h22 Rafael Diniz participa da criação da ZPE do Porto do Açu 2712 12h02 Paisca fecha o ano de 2017 com cerca de 5 mil atendimentos 1 Prefeitura injeta cerca de R$ 100 milhões na economia de Campos 2 Parceria com Super Bom garante a festa de Réveillon em Farol 3 Edital definirá atrações musicais para o Verão 2018 em Farol 4 Prefeito anuncia pagamento de servidores e RPAs nesta sexta 5 Prefeitura reduz em 50% alíquota do ITBI 6 Comissão vai analisar Plano de Cargos, Carreiras e Salários News Letter Cadastra-se e receba nossas informações novidades em seu email ou celular via SMS Operadora TIM OI CLARO VIVO ENVIAR Prefeitura Municipal de Campos dos Goytacazes - RJ - Copyright 2017 - Todos os direitos reservados. Rua. Coronel Ponciano de Azeredo Furtado, 47 Parque Santo Amaro. Cep: 28030-045 CNPJ 29.116.894/0001-61 Portal Campos 2017 Ver mais
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