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Meu Corpo e Eu.... Manual do Proprietário - - Meu Corpo e Eu. Manual do ProprietárioPareceres e Vivências de uma Fisiot...
Meu Corpo e Eu.... Manual do Proprietário - - Meu Corpo e Eu. Manual do ProprietárioPareceres e Vivências de uma Fisioterapeuta sobre postura, dor e alternativas para viver melhor e sem dor.Autora: Julie Marenzi. Contato:(54) 3214 3827 segunda-feira, 22 de agosto de 2016 O Peso da CervicalVocê já imaginou o quanto pesa sua cabeça?Eu já!Pode pesar de 5 a 10 kg. Nos períodos da minha vida em que mais estudei, senti o que muitos estudantes sentem depois de horas de estudo. Então posso afirmar que continuar a estudar com esta dor é uma tarefa muito desafiadora pois a concentração se vai. O grande problema é quando inclinamos ela a fim de ler ou escrever algo que está na horizontal. Ou até mexer no celular. O que fazer então?Simples.Não importa como, e nem de que forma, mas se você não quer sentir dor, sua cabeça terá que ficar acima de seus ombros e seus olhos mirando o horizonte. Mas e onde ficarão meus livros?A imaginação é o limite. Falando sério, não se mantenha com a cabeça inclinada, como as crianças na escola, por mais de uma hora. Será dor na certa.Não doí? Vai doer um dia. Sugestões:Coloque seus resumos e cadernos presos a uma prancheta e na vertical, apoiados em uma parede. Estude olhando para frente segurando a prancheta. Sem dúvida existem alternativas. Varie as posições a cada uma hora. O corpo precisa de movimento. Postado porJulie Marenziàs08:332 comentários: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest domingo, 14 de agosto de 2016 Falando sobre TravesseirosBEM.VAMOS LÁEste é um assunto que gera muita discussão. Mas depois de estudo e pesquisa sobre o assunto, aprendendo sobre materiais que podem ser usados na sua fabricação, posso dar algumas opiniões, que são as mesmas que divido com os pacientes no dia a dia.PONTO NÚMERO UM:- Todo o travesseiro deve ter a altura mínima suficiente para preencher a distancia entre seu ombro e seu pescoço, quando deitado de lado no SEU colchão. Sim, no SEU colchão. Por que digo isso? Porque a altura final necessária para o travesseiro vai depender da maciez ou rigidez do seu colchão.Se você está apresentando dores cervicais, isto já é um indício de que esta altura possa estar errada.PONTO NÚMERO DOIS:Todo o material que compõe travesseiros, independente de quão caro você possa ter pago, sofre deformações e compactação com o tempo. Portanto, sugiro que faças esta troca de travesseiro a cada dois anos. Se não for possível, compre uma espuma de uns 2 cm, recorte de um tamanho um pouco menor que o travesseiro e coloque em baixo, dentro da capa do travesseiro.Verifique nas noites seguintes como se sente. As dores aliviaram? Bingo. Era isso que estava incomodando, a baixa altura do travesseiro.PONTO NÚMERO TRÊS:Se for possível, dê preferência para travesseiros de materiais como látex ou visco elástico. Estes sofrem menos deformação do que os demais e são um ótimo investimento para levar você até os 90 com uma cervical feliz.PARA FINALIZAR E DESCONTRAIR.Falando sério.você sabia que os travesseiros devem ser lavados duas vezes por ano. Nem eu. Bora lavar kkkk. Postado porJulie Marenziàs06:07Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o PinterestMarcadores:cervical,coluna,Dor,travesseiro terça-feira, 9 de agosto de 2016 VOCÊ JÁ PAROU PARA PENSAR EM COMO ESTÁ SENTADO AGORA? A consciência postural é uma importante ferramenta que podemos desenvolver. Poder sentir e analisar como nosso corpo responde a situações de stress, ansiedade, cansaço, tensão, tristeza.Esta capacidade inata é cada vez mais rara, pois o mundo ao nosso redor nos estimula a estar atento a outros sinais, mas não a nós mesmos. A boa notícia é que podemos desenvolver esta habilidade e sermos aliados de nós mesmos. Existem diversas práticas capazes de nós auxiliar nesta tomada de consciência. O RPG pode auxiliar você a desenvolver ou melhorar esta habilidade. Postado porJulie Marenziàs16:45Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o PinterestMarcadores:consciência,Dor,postura,sentado segunda-feira, 8 de agosto de 2016 O que é RPG e como ela pode me auxiliar? Reeducação Postural GlobalO que é? É uma técnica que pode ser aplicada por Fisioterapeutas com formação no método de RPG que consiste na realização de alongamentos específicos que são escolhidos após uma avaliação individual. O RPG tem ajudado milhares de pessoas que convivem com dor ou desvios posturais a corrigir lesões e ensinar a postura correta para que novos problemas sejam evitados. Foi desenvolvida na França há 30 anos. Em 1981 PH. Souchard publicou a obra O Campo Fechado, no qual cita as bases biomecânicas que fundamentam a técnica. Postado porJulie Marenziàs19:16Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o PinterestMarcadores:Caxias do Sul,coluna,DorLocal:Alfredo Chaves, 1274 sala 505. Fone 3214 38 27 Página inicialAssinar:Postagens (Atom)Quem sou euJulie MarenziPossui graduação em Fisioterapia pelo Instituto Porto Alegre (1997),é pós graduada em Reeducação das Funções Músculo- Esqueléticas pela ULBRA (2001), formação em Reeducação Postural Global pelo método Souchard (2003),formação em Fisioterapia Analítica Conceito Sohier (2004), Mestrado pela Universidade Federal de Santa Catarina (2006). Professora da Universidade de Caxias do Sul de 2003 a 2010. MBA em Gestão Empresarial pela FGV (2015). Atualmente atua em consultório de Fisioterapia e na empresa PanElectric na área de Gestão de Pessoas coordenando ações em saúde, ergonomia e ginástica laboral. Tem experiência na área de Fisioterapia, com ênfase em Reeducação Postural Global, atuando principalmente nos seguintes temas: fisioterapia, dor, autocuidado, educação.Atua em Consultório de Fisioterapia em Caxias do Sul(54) 3214 38 27Visualizar meu perfil completoArquivo do blog
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