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Balance Studio Fitness - - Balance Studio Fitness Menu Widgets Pesquisa Ir para conteúdo Calendário Corridas Sobre O B... Balance Studio Fitness - - Balance Studio Fitness Menu Widgets Pesquisa Ir para conteúdo Calendário Corridas Sobre O Balance Studio Fitness nasceu com o conceito de levar um novo estilo de vida para todos. Com professores qualificados e experientes, o BSF proporciona o equilíbrio que você merece. Este espaço é para manter nossos alunos informados sobre o Studio e promover dicas de saúde, alimentação e treinos. 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Então vamos lá.O Projeto Balance 45 surgiu como forma de incentivar as pessoas a praticarem atividades físicas, dando a oportunidade para todos os interessados, praticantes ou não, a ter um treino com acompanhamento de profissionais especializados.Durante os 45 dias, os participantes serão avaliados, testados, treinados e auxiliados para conquistarem os seus objetivos.Desde o surgimento do Projeto já tivemos, 800 pré inscrições realizadas, 450 iniciantes no projeto, 300 completaram todas as etapas.A cada ano notamos a variedade de pessoas inscritas, elas não consistem em só praticante de atividade física ou só sedentárias.Para ilustrarmos isso, temos o gráfico do perfil dos pré-inscritos nesses primeiros dias:E, temos mais um gráfico bem curioso, a metade dos pré-inscritos já participaram alguma vez de corrida, isso nos mostra como essa atividade cresce a cada ano. Mesmo pessoas sem treinamento especifico se desafiam a cada km. Queremos fazer desse Projeto de 45 dias virar o seu projeto de vida! Aceita o desafio?Não deixe de fazer sua pré-inscrição pelo link https://forms.gle/ZDeNJSpjPWUCy7vL9 as pré-inscrições vão até dia 20/04/19.Fique por dentro desse Projeto e muito mais, siga nossas redes sociais. Instagram @studiobalancefit e pelo Facebook /Balance Studio Fitness -23.132436 -46.557365 Anúncios Corrida de rua – conceitos básicos para quem está começando 13 de setembro de 2018bstudiofitness Deixe um comentário Todos os dias acordamos e entramos em nossas rotinas fazendo diversas coisas que tomam nosso tempo – as “prioridades”, “incêndios” e “pepinos” de sempre – e deixando de fazer algo muito importante: se exercitar. O exercício aumenta a qualidade de vida de uma maneira que talvez você nem imagine. Desde coisas aparentemente simples a escada em casa ou brincar com os netos, até melhorar sua autoestima e o próprio desempenho profissional, atividade física é algo que pode mudar sua vida dramaticamente.Para te ajudar a organizar sua vida esportiva de forma segura e consciente, e aproveitando que o Balance 45 segue a todo o vapor, vamos abordar algumas questões importantes sobre uma modalidade que está cada vez mais popular: a corrida. Confira algumas dicas e informações que vão ajudar você a, literalmente, dar os primeiros passos neste esporte:Para você correr basta uma coisa: você querer. O Balance Studio Fitness proporciona um ambiente favorável para que seu aprendizado seja algo divertido e real, para que sua vida seja mais balanceada e saudável de uma maneira que talvez você nem imaginava que conseguiria, nós estamos aqui para isso, vem para o Balance! Projeto Balance 45 – 2018 15 de agosto de 2018bstudiofitness Deixe um comentário A prática de corrida e caminhada como atividade física tem crescido nos últimos anos, a modalidade proporciona a aquisição de hábitos saudáveis e uma melhor qualidade de vida.O ato de correr é uma maneira positiva e rápida de trazer benefícios e proporciona a superação saudável dos limites pessoais.O Projeto Balance 45 surgiu como forma de incentivar as pessoas a praticarem atividades físicas, dando a oportunidade para todos os interessados, praticantes ou não, a ter um treino com acompanhamento de profissionais especializados.Durante os 45 dias, os participantes serão avaliados, testados, treinados e auxiliados para conquistarem os seus objetivos.Importante: A pré inscrição não garante a participação no projeto. O número de vagas é limitado. A inscrição sera efetiva após comunicado oficial e participação da reunião de apresentação.INSCRIÇÕES ENCERRADAS Organizando a rotina de treinos 5 de julho de 2018bstudiofitness Deixe um comentário Quer descobrir como treinar força? Confira nossos próximos artigos neste tema, além de nossos vídeos que logo você verá em nosso Facebook.Muito bem, vimos na semana passada que ganho de força não necessariamente está ligado ao ganho de massa, e que na verdade ele depende de vários fatores neuromusculares que, em conjunto, aumentam a performance do praticante. Agora, é hora de ter uma visão geral de como isso funciona na prática, como manter uma rotina que leve ao ganho de desempenho; por isso trouxemos aqui algumas dicas para organizar seus treinos e ter resultado. E lembre-se: toda atividade física deve ser feita com acompanhamento profissional, para evitar lesões e garantir a qualidade do exercício, especialmente em caso de treinos avançados e de alta performance.O início: começando a se prepararQuando começamos a treinar, nosso corpo sofre algumas alterações físicas para chegar aonde queremos, alcançar nossos objetivos, mas o que queremos? Como? O que eu preciso fazer? Um dos maiores motivos da falta de prática de exercícios é porque pensamos que não somos capazes, e isso acaba gerando uma série de eventos que acabam prejudicando nossos dia-a-dia. Nós nos convencemos que não conseguimos e afirmamos que não temos tempo, que exercício físico não é para meu tipo de pessoa, entre outros problemas que muitas vezes nós afirmamos para fugir do exercício.Uma das características do funcional é que ele proporciona uma variedade de exercícios que trabalham com o corpo como um todo de maneira dinâmica e atrativa para aqueles que praticam, muito diferente da maneira convencional de treino muscular.Através do funcional você irá trabalhar o CORE de várias maneiras, irá realizar exercícios de Pliometria da maneira atrativas, realizará o HIIT para ter um condicionamento físico e perda de peso de uma forma totalmente diferente. Comece, portanto, organizando sua rotina diária para acomodar regularmente seus treinos. Não precisa ser todo dia, faça ao menos 3 vezes por semana, alternando treinos de condicionamento com foco em força, potência e explosão com treinos aeróbicos, ajustando a caraga de cada um de acordo com seus objetivos. Engatando a sequência de treinosÉ muito difícil se manter animado e entusiasmado com o fortalecimento convencional. Na grande maioria dos casos começamos a praticar o fortalecimento mas depois de duas semanas acabamos caindo nas mesmice e perdemos a vontade de dar continuidade. E se fosse possível treinar durante meses sem perder o entusiasmo pelos treinos? E se as aulas fossem totalmente diferentes uma das outras durante mais de um ano? A maior dificuldade no ganho de força é por conta de intervalos errados, faltas nas aulas, entre outros fatores. Aqui o treino funcional oferece uma vantagem enorme sobre os modelos tradicionais de academia, pois cada aula é diferente, com ativação de grupos musculares de forma variada através de exercícios diferentes em quase todas as aulas.Mantenha o foco em seus objetivos e busque um local de treino onde você se sinta realmente motivado; não encare o exercício como um “remédio”, ou um problema que você precisa enfrentar para perder peso ou melhorar a forma: procure um lugar que estimule seu desenvolvimento, e que faça o exercício ser algo prazeroso. E nunca se esqueça dos seus objetivos, nem que os ganhos físicos só aparecem no longo prazo, por isso não tente acelerar demais as coisas, sob risco de não ter bons resultados e ainda prejudicar sua saúde. Quem quer resultado precisa contar com o melhorNão tem segredo: quanto melhor a qualidade do exercício, quanto maior a regularidade, melhores os resultados. Muitas vezes os alunos são seduzidos por preços baixos ou proximidade da academia com a casa ou o trabalho, e acabam caindo no “eu pago academia, mas não faço”. Além de desperdício de dinheiro, isso só prejudica sua autoestima e impede seu desenvolvimento.Por este motivo, é importante encontrar sua motivação interna, mas também é fundamental contar com um lugar que realmente estimule seu desenvolvimento, permitindo seu melhor desempenho. Foi pensando nisso que fundamento o Balance.Aqui, as aulas de funcional têm um caráter individual: adaptações, fortalecimento específico para atletas, HIIT para perda de peso, Trabalho do CORE, reabilitação, entre outros; isso gera envolvimento do aluno, melhora na resposta ao treino e um nível de satisfação e regularidade que uma academia comum raramente proporciona.Esta visão de trabalho, aliada a constante atualização dos professores, muito estud e aulas aplicadas seguindo um cronograma específico, faz com que tenhamos casos de sucesso para as mais variadas necessidades. Então, o que você deseja? Que tipo de atividade/esporte você quer realizar? Quais são seus objetivos? O Balance Studio faz você alcançá-los de maneira saudável, prática e divertida! Força e hipertrofia: conheça a verdadeira relação entre as duas 27 de junho de 2018bstudiofitness Deixe um comentário Muita gente começa a treinar pensando em ganhar força, e frequentemente acha que, para isso, é preciso ganhar também muita massa. Mas será que isso é verdade? A equipe do Balance vai mostrar qual a real relação entre força\ e tamanho neste novo artigo.Durante anos, os ganhos de força foram considerados resultados diretos do aumento do tamanho do músculo (hipertrofia). Essa suposição era lógica, uma vez que a maioria dos indivíduos submetidos a um treinamento de força era do sexo masculino e eles, frequentemente, desenvolviam músculos grandes e volumosos. Além disso, um membro imobilizado com gesso durante semanas ou meses começa a diminuir de tamanho e perde força quase que imediatamente, o que corroborava a teoria. Dado que a variação de tamanho muscular geralmente ocorre paralelamente aos ganhos de força e a perdas de força, somos tentados a concluir que existe uma relação direta de causa e efeito entre o tamanho muscular e a força muscular. No entanto, uma análise mais cuidadosa mostra que, na realidade, a força muscular envolve muito mais do que simplesmente o tamanho muscular.Assim, podemos concluir que a hipertrofia, diferente da força pura, irá deixar o indivíduo com a massa muscular maior, mais não necessariamente mais forte do que alguém que segue outro tipo de treino. O que, então, leva a um aumento real de força e da performance ligada a ela?Controle neural do ganho de forçaUm componente neural importante explica pelo menos parcialmente o ganho de força resultante do treinamento de força. O professor Roger Enoka apresentou um argumento convincente de que o ganho de força pode ser obtido sem alterações estruturais do músculo, mas não sem adaptações neurais. Assim, a força não é somente uma propriedade do músculo; pelo contrário, ela é propriedade do sistema motor. O recrutamento de unidades motoras é muito importante no ganho de força, o qual pode justificar todo ou maior parte do ganho de força que ocorre na ausência da hipertrofia.Ganho de força através da capacidade motora.Muitos autores atualmente acreditam que o ganho de força pode ser resultante do recrutamento de unidade motoras adicionais que atuam de forma sincrônica, facilitando a contração e aumentando a capacidade do músculo de gerar força – e, por consequência, desempenho atlético. Essa melhoria de padrão de recrutamento pode ser resultante de um bloqueio ou de uma redução de impulsos inibitórios, permitindo que mais unidades motoras sejam ativadas simultaneamente. É importante ressaltar, contudo, que este é um processo razoavelmente complexo, que frequentemente foge do treino tradicional de desenvolvimento muscular (a popular hipertrofia, praticada na vasta maioria das academias). Para que se obtenham os resultados desejados, é fundamental estabelecer um plano de treino detalhado e com objetivos claros em curto, médio e longo prazos, de modo que os exercícios certos sejam propostos para todas as etapas do treinamento e, conjuntamente, contribuam para o atingimento do objetivo do aluno.Sendo assim, além ter clareza em relação a seus objetivos, é fundamental contar com bons profissionais para acompanhar e desenvolver os treinos; além de orientar sobre a correta execução de cada exercício, os treinadores ideais vão montar um plano de preparação física que resulte no melhor resultado dentro da realidade de cada atleta, prevenindo lesões e otimizando o resultado final.Força e treinamento funcionalDiante desta realidade, o treino funcional se mostra como uma opção extremamente interessante pois trabalha justamente com a proposta de recrutamento destas unidades motoras que, além de melhorar aspectos fundamentais para o desempenho atlético como agilidade, potência e coordenação, também são diretamente responsáveis pelo ganho de força.Assim entendemos porque se observa em muitos clubes de times famosos o treinamento funcional ao invés de trabalhar a musculatura apenas de maneira isolada: o objetivo é um ganho de desempenho abrangente, que inclui o ganho da força física.O treino funcional apresenta, portanto, uma variedade muito grande de exercícios realizados de maneiras diferentes e mais atrativas para fugir do convencional e oferecer uma opção de melhoria de desempenho físico. Esta prática é reconhecidamente flexível, e se mostra adequada tanto para quem busca maximizar sua capacidade atlética quanto para quem ainda é iniciante e está interessado em começar uma atividade física que traga benefícios para sua saúde e seu bem-estar.Fique ligado em nosso blog e nossos perfis no Instagram e no Facebook para conferir mais novidades sobre treino, saúde e bem estar! Na próxima publicação, confira alguns exemplos de treinos funcionais que ajudam no ganho de força! Imagem Incrições encerradas Projeto Balance 45 Edição 2017 25 de setembro de 2017bstudiofitness Deixe um comentário Projeto Balance 45 Edição 2017 – Inscrições Abertas! 11 de setembro de 2017bstudiofitness Deixe um comentário O Projeto Balance 45 chega com fôlego na sua 5a. edição e surgiu como forma de incentivar as pessoas a praticarem atividades físicas, dando a oportunidade para todos os interessados, praticantes ou não, a ter um treino com acompanhamento de profissionais especializados.A prática de corrida e caminhada como atividade física tem crescido nos últimos anos, a modalidade proporciona a aquisição de hábitos saudáveis e uma melhor qualidade de vida.O ato de correr é uma maneira positiva e rápida de trazer benefícios e proporciona a superação saudável dos limites pessoais.Durante os 45 dias, os participantes serão avaliados, testados, treinados e auxiliados para conquistarem os seus objetivos.Importante: A pré inscrição não garante a participação no projeto. O número de vagas é limitado. Os candidatos serão comunicados ao longo das próximas semanas para confirmar a inscrição final com os professores do BALANCE STUDIO FITNESS.INFORME SEUS DADOS PARA REALIZAR A PRÉ INSCRIÇÃO E BOA SORTE!:Name(obrigatório) Email(obrigatório) Telefone(obrigatório) Enviar Navegação de Posts ← Balance Studio Fitness Blog no WordPress.com. Publicar em Cancelar Privacidade e cookies: Esse site utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com seu uso. Para saber mais, inclusive sobre como controlar os cookies, consulte aqui: Política de cookies Ver mais

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