Lazer Esportes E Entretenimento em Cotia - SP | Guia Comercial

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Av. Prof. José Barreto, 1919 - Jardim Nova Coimbra, Cotia - SP, Brasil

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Academia Acqualife

Av. Prof. Joaquim Barreto, 680 - Centro, Cotia - SP, 06700-170, Brasil

(11) 4616-8822

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Academia Personalfisio

Rua Philip Leiner, 31 - Parque Alexandre, Cotia - SP, 06714-285, Brasil

(11) 4702-2045

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Locação Eventos CCW

R. Adolf Wurth, 557 - Jardim Sao Vicente, Cotia - SP, 06713-250, Brasil

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Centro Cultural Wurth - - Principal Informações Técnicas Galeria de Imagens Contato Siga @ccwurth O CENTRO CULTURAL ... Ver mais

Centro de Treinamento do São Paulo Futebol Clube

Av. Dr. Odair Pacheco Pedroso, 1700 - Monte Serrat, Cotia - SP, 06717-200, Brasil

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CFA Cotia - SPFC - - São Paulo F.C SPFCpédia Estrutura >REFFIS Equipe >Temporada >Comissão Técnica &g... CFA Cotia - SPFC - - São Paulo F.C SPFCpédia Estrutura >REFFIS Equipe >Temporada >Comissão Técnica >Regulamentos Notícias Interativo >E-books >Wallpapers e Ringtones >Convoque seu Time >Fale Conosco Sócio Torcedor Ingressos Loja Online + Mais >Escolas de Futebol >Licenciamento >Passaporte FC >Imprensa •REFFIS•CT Barra Funda•CFA Cotia•CT Guarapiranga <><>FOTO 1 de Centro de Formação de Atletas Presidente Laudo Natel Inaugurado pelo então presidente Marcelo Portugal Gouvêa em 16 de julho de 2005 - ano de ouro do São Paulo FC neste século - o Centro de Formação de Atletas Presidente Laudo Natel é mais uma iniciativa pioneira do Tricolor em sua constante busca pela excelência. Erguido em um amplo terreno de 220 mil metros quadrados, o centro é referência internacional no trabalho de formação de atletas de alto rendimento. Localizado em Cotia, a cerca de 30 quilômetros da capital paulista, o CFA conta com invejável estrutura esportiva, educacional e administrativa. As modernas instalações aproveitam a natureza e geografia do terreno, criando um ambiente altamente funcional e de extremo conforto e tranquilidade para os jovens que sonham em seguir carreira no esporte. Excelência em estrutura Desde sua inauguração, o CFA Cotia passa por um permanente processo de melhorias, como uma das prioridades da gestão do Presidente Juvenal Juvêncio. Além da já reconhecida infraestrutura de bastidores, em 2011 foi inaugurado um estádio com capacidade para até 1.500 pessoas, para que o Tricolor tenha uma bela e confortável casa para os jogos de todas as categorias de base do clube. Ao lado, um amplo estacionamento para receber todos os visitantes, com entrada independente das demais áreas do complexo. Em 2012, foram abertas as portas também do novo alojamento do local, planejado nos melhores padrões hoteleiros para receber confortavelmente até 148 hóspedes. O CFA é, atualmente, um dos maiores pólos sul-americanos de intercâmbio esportivo, recebendo delegações de diversos esportes e de todas as regiões do planeta, que agora poderão ficar hospedadas no próprio Centro. Ambos os projetos foram viabilizados através da Lei de Incentivo ao Esporte. Também viabilizada com recursos da Lei, já está em funcionamento a mais nova unidade do Núcleo de Reabilitação Esportiva Fisioterápica e Fisiológica, o REFFIS, internacionalmente reconhecido pelo atendimento a grandes nomes do esporte mundial. O novo espaço foi modernamente equipado através da parceria com a empresa Life Fitness, e conta com uma novidade, o chamado "caminho das águas", circuito aquático que trabalha a propriocepção. Além disso, uma piscina construída acima do nível do solo permite que os exercícios de fisioterapia sejam melhor acompanhados por janelas de vidro que permitem total observação da qualidade do movimento de cada atleta. Celeiro de craques No CFA treinam as categorias infantil, juvenil e júnior do Tricolor. Todos os atletas da base são-paulina recebem acompanhamento não apenas esportivo mas também pedagógico, médico e odontológico. Além disso, o São Paulo FC mantém convênios com escolas da região, garantindo o acesso dos jovens à educação e acompanhando o desempenho escolar de cada atleta, que tem à sua disposição atendimento individualizado e aulas de reforço. Em menos de uma década de existência, o Centro de Formação de Atletas Presidente Laudo Natel já revelou, entre outros, nomes como Breno, Hernanes, Jean e Lucas, a mais recente jóia do Tricolor. Acima de tudo, porém, o trabalho lá realizado pelo São Paulo FC contribui com a sociedade, formando com dignidade jovens cidadãos brasileiros. EstruturaFicha Técnica Aquisição: 27 de julho de 2004. Inauguração: 16 de julho de 2005. Categorias: Elenco Júnior, Juvenil e Infantil Endereço: Av. Dr. Odair Pacheco Pedroso, 1700 Vila Montserrat, Cotia - SP. CEP 06717-200 Ver mais

Tina Esportes

R. Sen. Feijó, 58 - Centro, Cotia - SP, 06700-075, Brasil

(11) 4616-3408

Tina Esportes - - Bem-vindo, identifique-se para fazer pedidos 0 Meu Carrinho Produto adicionado Carrinho vazio Femini... Ver mais

Vila Do Tennis

Av. José Giorgi, 1000, Cotia - SP, 06707-100, Brasil

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Vila do Tennis | Granja Viana - - WhatsApp: 94736-3010 Siga-nos: Bem Vindos a Vila!! A Escola Vila do Tênnis visa ate... Ver mais

J B Comércio de Instrumentos Musicais

Rua Engenheiro Leon Psanquevich 28 - FR - Centro, Cotia - SP, 06716-055, Brasil

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Quero um Instrumento

R. dos Manacás, 436 - Jardim da Gloria, Cotia - SP, Brasil

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Kiko Games

Central Shopping Cotia - R. Sen. Feijó, 20 - Sala 07 - Centro, Cotia - SP, 06700-130, Brasil

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Kiko Games - Cotia | MercadoDaWeb.com - -

Centauro

Shopping Granja Vianna - Rodovia Raposo Tavares, KM 23,5 - Loja 216 - Piso Inferior - Lageadinho, Cotia - SP, 06709-015, Brasil

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Tropical Motel

R. Matos Costa, 33 - Jardim Lambreta, Cotia - SP, 06710-670, Brasil

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Motel Sexto Sentido

Estr. da Roselândia, 4605 - Parque Rizzo II, Cotia - SP, 06702-300, Brasil

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..:: Motel Sexto Sentido ::.. - - Esta p?gina usa quadros mas seu navegador n?o aceita quadros.

Parque CEMUCAM

R. Mesopotâmia, s/n - Jardim Passargada I, Cotia - SP, 06712-100, Brasil

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Parque Teresa Maia

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Apiários Embu Cidade das Abelhas

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São Paulo Secretaria do Verde e do Meio Ambiente

Rua Mesopotania, 932 - Cemucam, Cotia - SP, 06712-100, Brasil

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Meio Ambiente | Secretaria Municipal do Verde e do Meio Ambiente | Prefeitura da Cidade de São Paulo - Meio Ambiente de ... Ver mais

Vibropac Industria e Comercio de Equipamentos LTDA

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Intermed Equipamentos Médico Hospitalares

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Macrotec Indústria e Comércio de Equipamentos Ltda

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Okamura Equipamentos

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Okamura Equipamentos Ltda - - Este browser n?o utiliza frames

Loccus do Brasil Ltda

R. Santa Mônica, 836 - Parque Industrial San José, Cotia - SP, Brasil

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Loccus | equipamentos e reagentes para as ciências da vida - - categorias de busca dos produtos Aplicações proteínas L... Loccus | equipamentos e reagentes para as ciências da vida - - categorias de busca dos produtos Aplicações proteínas Linha de Produto imagem preparação quantificação Pesquisar por: EventosContatoLogin Escolha uma Página Uma atitude audaciosa perante o mercado científico, sustentada em três pilares paixão pela ciência Ao contribuir com a evolução da ciência, nos colocamos a favor da vida em todas as suas formas. E isso é apaixonante! Tudo o que fazemos tem como objetivo aprimorar o desenvolvimento científico e tecnológico. Investimos em inovações para facilitar técnicas, experimentos e rotinas laboratoriais, mostrando que o Brasil pode ser autossuficiente em produção científica e equipamentos de qualidade. alta tecnologia Temos um olhar jovem, inovador e moderno perante a ciência. Vivemos em sintonia com os avanços tecnológicos mais recentes. Além de desenvolver produtos para as Ciências da Vida, temos um Núcleo de Inovação voltado para projetos especiais que atendem e elaboram soluções para necessidades específicas tornando o nosso produto único. qualidade e inovação nos produtos Somos parceiros. Oferecemos produtos de qualidade a um preço justo. Contamos com uma equipe técnica especializada que busca as melhores soluções de atendimento para todo o território nacional, auxiliando em diversos procedimentos e protocolos. Dispomos de uma equipe de assessoria personalizada que se preocupa, antes de qualquer coisa, em estar ao lado dos pesquisadores. o que a loccus oferece equipamentos reagentes assistência técnica projetos especiais depoimentos dos nossos clientes e parceiros “Eu gosto bastante dos produtos da Loccus. Faço uso dos seus equipamentos desde o meu doutoramento na UFRJ. Agora, como docente, continuo com o mesmo pensamento e fiz a compra de fotodocumentador, fonte de eletroforese e mini-centrífuga para meu laboratório. Sou bastante favorável a incentivar as empresas brasileiras.”ELISSON ROMANEL, PhD – Escola de Engenharia de Lorena/ USP “O profissionalismo da Loccus me convenceu de que são o melhor fornecedor dos equipamentos de que preciso. Construímos uma excelente parceria!”RENATA BOTTREL, PhD – Diretora da Loci Genética Laboratorial “Elogio não somente a qualidade dos equipamentos, mas também a excelente assistência técnica da Loccus. Recomendo plenamente aos colegas que trabalham com Biologia Molecular e eletroforese. A Loccus é a prova de que podemos ter empresas nacionais com competência na produção de material de alta tecnologia e excelente qualidade com padrão internacional.”DANIEL COHEN GOLDENBERG, PhD – UFRJ alguns dos nossos principais clientes: apoiamos o desenvolvimento da ciência brasileira Ver mais

Cotia Locação e Vendas de Máquinas para Construção Civil

Rua Philip Leiner, 31 - Parque Alexandre, Cotia - SP, 06714-285, Brasil

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Pesqueiro Lago

R. Fernando Nobre, 240 - Centro, Cotia - SP, 06705-490, Brasil

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Pesqueiro Maravilha

Av. Benedito Isac Píres, 1329 - Bairro do Maranhao, Cotia - SP, 06716-300, Brasil

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Pesqueiro Maravilha - - Há quase 20 anos o pesqueiro Maravilha é a diversão dos amantes d... Ver mais

Pesqueiro Irmãos Hara

Avenida Benedito Isaac Pires, 1499 - Parque Dom Henrique, Cotia - SP, 06716-300, Brasil

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Pesqueiro Em Cotia | Pesqueiro e Restaurante Irmãos Hara - Há 30 minutos de São Paulo, você e... Ver mais

Pesqueiro Reino Encantado

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Jpa Pisos Especiais

R. da Fraternidade, 188 - Jardim Cotia, Cotia - SP, 06703-460, Brasil

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Home - JPA Pisos Especiais - - (11) 4243-2445 (11) 4158-7867 jpa@jpapisosespeciais.com.br ProdutosDiversos Linha Acr... Home - JPA Pisos Especiais - - (11) 4243-2445 (11) 4158-7867 jpa@jpapisosespeciais.com.br ProdutosDiversos Linha Acrílica Linha Epóxi AcessóriosAlta Qualidade ServiçosReformas e Projetos ContatoFale Conosco SEJA BEM VINDO AO GRUPO JPA TINTAS E PISOS ESPECIAIS Especializada em pisos especiais e reformas de quadras esportivas. Reformas Pisos Especiais QUADRAS ESPORTIVAS PA ESPORTIVOS EM BASE ASFÁLTICA, REVESTIMENTOS COM RESINAS ACRÍLICAS. Piso asfaltico proporciona conforto e durabilidade para as quadras poliesportivas e de tênis. Ver Mais QUADRAS ESPORTIVAS PU PISO ESPORTIVO FLEXÍVEL Á BASE DE POLIURETANO. Indicados para quadras esportivas e academias de ginástica -indoor/outdoor. Ver Mais ÁREAS INDUSTRIAIS PISO RESINADO À BASE DE POLIURETANO PARA ÁREAS INDUSTRIAIS. Piso formado “in loco” com resina autonivelante industrial de alta resistência, monolítico e flexível. Ver Mais TRAVES FUTEBOL OFICIAL, FUTEBOL SOCIETY, FUTSAL E OUTROS.Construídas com tubos de ferro redondo, galvanizado eletrolítico, galvitado e pintado com tinta branca brilho. Ver Mais TABELAS PARA BASQUETE MADEIRA NAVAL, VIDRO TEMPERADO E ACRÍLICOConstruídas em compensado naval de 18mm, vidro temperado e Acrílico com 10mm transparen Ver Mais POSTES DE ILUMINAÇÃO TELECÔNICO, RETO E ESPECIAIS.Construídos em Alturas variadas, acompanha cruzetas com várias medidas, tubos de ferro galvanizado eletrolítico. Ver Mais EspecialidadesMÃO DE OBRA ESPECIALIZADA O Grupo JPA atua com equipes especializadas, treinadas por meio de programas internos de qualificação contínua. QUALIDADE TOTAL Os produtos JPA são fabricados com matérias-primas nobres, supervisionadas por rigoroso controle de qualidade. MEIO AMBIENTE Nossos procedimentos obedecem normas e padrões de entidades ambientais. A empresa é certificada pelo orgão CNDA como “Amiga” do meio ambiente. SERVIÇOS Perfect Clean – Método de aplicação com total limpeza, rapidez, segurança e conforto ao cliente. CASES DE SUCESSOPROJETOS Show All Acessórios Empresa Pisos Produtos Quadras Esportivas Reformas Serviços Empresa 02 Quadras Esportivas 02 Quadras Esportivas 01 Reformas 01 Serviços 01 Acessórios 01 Produtos 01 Pisos 02 Pisos 01 Empresa 01 TUDO EM UM SÓ LUGARACESSÓRIOSO Grupo JPA produz e instala acessórios esportivos em quadras de esportes, obedecendo padrões e normas das Federações Desportivas. SINÔNIMO DE CONFIANÇAPARCEIROS PONTO DE DECISÃOPOR QUE A JPA! PROJETO PADRÃO Quadras esportivas PA e PU nos padrões de medidas oficiais. PROJETO EXCLUSIVO Projetos exclusivos adequados às necessidades do cliente com medidas personalizadas. ATENDIMENTO NACIONAL O Grupo JPA com sua sede em São Paulo, atua em nível Brasil, fornecendo produtos, acessórios e mão de obra especializada. SUPORTE E MANUTENÇÃO Manutenção, Assistência Técnica em pisos industrias e esportivos. (Acessórios Esportivos, Iluminação, Alambrado). Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com Ver mais

Society Granja Viana

R. Fernando Nobre, 200 - Parque Rincao, Cotia - SP, 06705-490, Brasil

(11) 4612-0221

- - Escola Curumim Quem Somos Quadras Salão de Festas Escola Tabela de Preços Portfólio Acontecimentos Localização e ... Ver mais

Rádio Cotia

R. Silverstone, 130 - Jardim Claudio, Cotia - SP, 06715-810, Brasil

(11) 3406-3298

Rádio Cotia - -

Rádio Cidade das Rosas

Avenida Lyons, 1045 - Jardim Leonor, Cotia - SP, 06700-220, Brasil

(11) 4804-9427

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Jornal Noticias de Cotia

Estrada Fernando Nobre, 1020 - Loja 6 - Parque Rincao, Cotia - SP, 06705-490, Brasil

(11) 4614-4635

Jornal Notícias de Cotia - - Destaque DestaquePrefeito Rogério Franco formaliza implantação da Guardiã Maria da Penhar... Jornal Notícias de Cotia - - Destaque DestaquePrefeito Rogério Franco formaliza implantação da Guardiã Maria da Penharedacao 09 mar 2018 DestaqueIdosos de Cotia embarcam para São Vicente rumo aos Jori 2018redacao 07 mar 2018 DestaquePrefeitura executa desassoreamento e canalização de córregoredacao 07 mar 2018 DestaqueSegunda etapa da Copa SP de Kart KGV é marcada por várias provas decididas nos metros finaisredacao 07 mar 2018 DestaquePrefeitura de Cotia anuncia mudança na vacinação contra a Febre Amarelaredacao 06 mar 2018 DestaquePrefeitura conclui reestruturação de escadão do Jd. Lavapésredacao 06 mar 2018Região Vem aí a Vindima Góes 2018, uma edição especial que inicia as comemorações dos 80 anos da Vinícola Góesredacao 12 jan 2018A tradicional empresa sanroquense promete muita celebração e alegria junto com seus visitantes Empresas são .Read More »ANDREANI INAUGURA A EXPANSÃO DAS INSTALAÇÕES EM SUA CENTRAL DE OPERAÇÕES LOGÍSTICAS EM EMBU DAS ARTES (SP)redacao10 nov 2017FESTA DO PEÃO DE OSASCO 2017redacao31 out 2017Quinta do Olivardo traz para São Roque a 5ª Festa de São Martinhoredacao27 out 2017Segurança Prefeito Rogério Franco formaliza implantação da Guardiã Maria da Penharedacao 09 mar 2018 Programa contará com o ‘Botão do Pânico’ para mulheres com medidas protetivas acionarem a .Read More »GCM apoia operação de combate ao contrabando deflagrada pelo Ministério Públicoredacao30 nov 2017Autoridades em segurança se reúnem em Cotiaredacao25 ago 2017Programa Direção Segura autua 11 motoristas em Cotiaredacao07 ago 2017Cotidiano CotidianoPrefeitura de Cotia estende as comemorações do aniversário de Caucaiaredacao 30 nov 2017 CotidianoCaucaia celebra 73 anos com Circuito de Violaredacao 28 nov 2017 CotidianoFundo Social de Cotia realiza o sonho de crianças com festa de aniversárioredacao 27 nov 2017 CotidianoDeputado entrega Colar de Honra ao Mérito para o GRAACCredacao 10 nov 2017 CotidianoCotia lembra o Dia da Árvore com plantioredacao 21 set 2017 CotidianoPrefeito Rogério Franco prestigia a festa da Padroeira de Cotiaredacao 11 set 20171234Next Page Publicidade Matérias Recentes Destaque Grupo Atual Victória através de sua diretora Gabriela Secomandi, apresenta novo executivo 22 set 2017 Esporte Cotianos brilham em competições de atletismo 08 ago 2017 Destaque Prefeito Rogério Franco prestigia espetáculo de Balé 13 dez 2017 Destaque Quinta do Olivardo traz para São Roque a 5ª Festa de São Martinho 27 out 2017 Destaque Prefeito Rogério Franco dá a largada à reforma de 32 escolas municipais 19 jan 2018 Ver mais

Adidas

Rodovia Raposo Tavares, 23500 - Granja Viana, Cotia - SP, 06709-015, Brasil

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Escola Coxa

Av. José Giorgi, 1000 - Granja Viana II, Cotia - SP, 06707-100, Brasil

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Av. Prof. José Barreto, 1265 - Jardim Dinorah, Cotia - SP, 06703-000, Brasil

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Rua Pacífico, 292 Lote 8 Quadra C - Polo Industrial Granja Viana, Cotia - SP, 06707-065, Brasil

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R. da Barra, 124 - Parque Rincão, Cotia - SP, 06700-000, Brasil

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Black Horse Motel

R. da Barra, 324 - Parque Rincao, Cotia - SP, 06705-420, Brasil

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R. Matos Costa, 33 - Jardim Lambreta, Cotia - SP, 06710-670, Brasil

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Est Caiapia, 725 - Jardim Maria Tereza, Cotia - SP, 06703-600, Brasil

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Vastec - - +55 11 3572-8000 Produtos Serviços Contato Catálogos Notícias Bootstrap Carousel Conheça a Vastec! Pontes R... Ver mais

MISFAB - Missão da Fé Apostolica no Brasil

R. Guido Fechio, 474 - Jardim Nomura, Cotia - SP, 06700-105, Brasil

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Motel Happy Night

Rua Taquaral, 366 - Residencial Recanto Verde, Cotia - SP, 06701-210

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Green Fit Academia de Ginástica

R. Fernando Nobre, 1069 - Caiapia, Cotia - SP, 06705-490, Brasil

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Academia Swim Fit de Natação e Ginástica

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Academia La Forma

R. dos Manacás, 485 - Jardim da Gloria, Cotia - SP, 06711-500, Brasil

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- - Home Quem Somos Atividades Eventos Sa?de e Bem Estar Como Chegar Artigos Contato M?nica PaivaCREF 06465-SP P?s G... Ver mais

Academia Medina Fitness

R. Santa Teresa, 55 - Vila Monte Serrat, Cotia - SP, 06717-175, Brasil

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MEDINA FITNESS ACADEMIA - - MEDINA FITNESS ACADEMIAA sua Saúde é seu maior Patrimônio! quinta-feira, 26 de janeiro de 2... MEDINA FITNESS ACADEMIA - - MEDINA FITNESS ACADEMIAA sua Saúde é seu maior Patrimônio! quinta-feira, 26 de janeiro de 2012 História da MusculaçãoHistória da MusculaçãoPostado porProf. Marcio Medinaàs11:580comentáriosEnviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest sábado, 21 de janeiro de 2012 EM BREVE ! AGUARDEM.Postado porProf. Marcio Medinaàs11:510comentáriosEnviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest segunda-feira, 2 de janeiro de 2012 TREINO DA ALUNA SUELI BIANCHI - DISPONÍVEL TREINO A MÚSCULO EXERCÍCIO SÉRIES REP. DESC PEITORAL Supino Reto 4 10-8-8-6 40seg Fly 45º 4 10-8-8-6 40seg Peck Deck - crucifixo 3 15 40seg CrossOver - crucifixo 4 10 40seg TRICEPS Puxador Corda 4 10 40seg Testa barra 4 10 40seg kick back corda 4 10 40seg TREINO B MÚSCULO EXERCÍCIO SÉRIES REP. DESC. QUADRÍCEPS Agachamento Livre 4 10-8-8-6 1 min Á Fundo 4 10 1 min Leg - Press 4 10 1 min Extensora 3 Drop-Set 4x7 1 min TREINO C MÚSCULO EXERCÍCIO SÉRIES REP. DESC. COSTAS Puxada Frente aberta 4 10-8-8-6 40seg Remada Baixa inversa 3 15 40seg Puxada Frente inversa fechada 4 10-8-8-6 40seg Puxada atrás Costas 4 10 40seg BÍCEPS Rosca Direta 4 10 40seg Rosca Alternada (Giro) 4 8 40seg Rosca Concentrada 3 10 40seg ANTI-BRAÇO Rosca Punho 3 15 40seg TREINO D MÚSCULO EXERCÍCIO SÉRIES REP. DESC. FEMURAL Flexora Deitado 4 10 1 min Bom Dia 4 10 1 min Flexora Unilateral em Pé 3 8 1 min Agach. Livre barra apoio/parede 4 10 1 min GLÚTEOS Glúteo Flexo(90º) no Smith 3 10 1 min Glúteo J. Extend. no CrossOver 3 12 1 min TREINO E MÚSCULO EXERCÍCIO SÉRIES REP. DESC. DELTÓIDE Desenvolvimento Barra frente 4 10 1 min Desenvolvimento Halters 3 10 1 min Elevação Lateral 4 10 1 min Elevação Lateral inversa 4 15 1 min Elevação Frontal Anilha 3 10 1 min TRAPÉZIO Encolhimento Barra 3 15 1 min Postado porProf. Marcio Medinaàs12:480comentáriosEnviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest quarta-feira, 28 de dezembro de 2011 medinapersonalfitness blogspot comPostado porProf. Marcio Medinaàs16:052comentáriosEnviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest segunda-feira, 26 de dezembro de 2011 KARATE-DO - SENSEI MEDINA / AULA BÁSICA DE CHUTESPostado porProf. Marcio Medinaàs07:000comentáriosEnviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o PinterestTREINO PESADO.wmvPostado porProf. Marcio Medinaàs06:590comentáriosEnviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest sexta-feira, 14 de outubro de 2011 A RECUPERAÇÃO ENTRE AS SÉRIES.A RECUPERAÇÃO ENTRE AS SÉRIES.Esta questão é um dos motivos de preocupação de base dos principiantes, divididos entre a sensação de perder tempo e a de fazer demais.É difícil dosar. Os tempos que vou indicar deverão ser adaptados de acordo com cada indivíduo. Trata-se de indicações gerais que precisam de ser afinadas. O tempo de espera entre cada série depende da intensidade e duração do esforço fornecido durante o exercício :CARDIO-TRAINING /CIRCUIT-TRAINING :O esforço continua a ser de baixa intensidade por ser de longa duração, o oxigénio é fornecido ao músculo durante o treino, pelo que não é necessário fazer qualquer tipo de pausa. Trata-se de um treino de tipo aeróbica. No caso do circuit-training, o deslocamento de um aparelho para outro basta para recuperar. No cardio-training, pode-se passar da bicicleta para a máquina de remo, e depois para o elipticon sem fazer qualquer tipo de pausa, exceto para limpar a transpiração e beber um pouco. SÉRIES DE 15/ 20 REPETIÇÕES:O esforço continua a ser de baixa intensidade, mesmo que seja demorado. Poderá ficar exausto no fim da série, mas constatará que depressa é possível efectuar outra de igual duração. Para este tipo de treino, reserve 30 seg. a 1 min para a recuperação. SÉRIES DE 8 / 12 REPETIÇÕES:O esforço torna-se maior, o músculo trabalha mais em regime anaeróbio . O sangue circula mais dificilmente no músculo durante o movimento. Atinge-se um esgotamento de oxigénio/glicogénio e uma acumulação de ácido láctico que é preciso eliminar. Para este tipo de treino, reserve 1 min 30 seg a 2 min 30 eg para a recuperação. PARA INFORMAÇÃO :O que se segue não se aplica a si. Visto que é principiante, é fortemente aconselhado não treinar com séries inferiores a 8 repetições, para preparar correctamente o seu sistema muscular e tendinoso. Desta foma, evitará lesões na altura em que poderá forçar plenamente. SÉRIES DE 1 / 3 REPETIÇÕES:A intensidade é máxima, a carga de treino é muito elevada. Depressa se atinge a asfixia muscular. Para este tipo de treino, reserve 3 a 5 min para a recuperação.Postado porProf. Marcio Medinaàs19:010comentáriosEnviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest Postagens mais antigasPágina inicialAssinar:Postagens (Atom)MEDINA FITNESS ACADEMIA.Prof. Marcio MedinaCotia, São Pauo, BrazilGraduado em Educação Física com especialização em Treinamento Personalizado, Funcional, Atletas de Combate, Artes Marciais, Musculação e Fitness.Visualizar meu perfil completoTotal de visualizações de páginaSeguidoresArquivo do blog Ver mais

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