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Letícia Azen Nutrição Esportiva

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www.leticiaazen.com.br - - Formulário de busca Buscar Menu Estratégias de nutrição e suplementação no esporte Oferece ... www.leticiaazen.com.br - - Formulário de busca Buscar Menu Estratégias de nutrição e suplementação no esporte Oferece uma abordagem abrangente dos avanços alcançados no campo da nutrição esportiva. O livro continua estrturado em duas partes. A primeira apresenta os capítulos relativos a macronutrientes, micronutrientes, necessidades hídricas voltadas para praticantes de atividade física e avaliações dietética, bioquímica e antropométrica no atleta. SUPLEMENTAÇÃO COM COLÁGENO PARA ENRIJECIMENTO MUSCULAR: FUNCIONA? Há tempos penso em aumentar minha leitura científica sobre o colágeno. Recentemente resolvi redigir para vocês algumas reflexões estimulada por ter recebido uma mensagem de uma querida cliente interessada em uma marca específica que se dizia responsável por auxiliar no ganho de massa muscular e redução do percentual de gordura. TEACRINA: VOCÊ JÁ OUVIU FALAR NELA? Muitas pessoas se sentem estimuladas a usar termogênicos que possam ajudar na melhora do desempenho ou potencializar a perda de gordura. Uma das substâncias mais seguras e liberadas que dispomos há muito tempo é a Cafeína. Entretanto, mesmo sendo considerada segura, pode causar dependência, gerar efeitos adversos em algumas pessoas mais sensíveis ou mesmo não “funcionar” para outras. Sendo assim, alternativas têm sido sugeridas como a Teacrina. SUPLEMENTAÇÃO PROTÉICA NO ESPORTE: O QUE HÁ DE NOVO? - Existem poucos estudos com atletas de endurance ou sujeitos experientes no treino de força;- Suplementos poderão ser utilizados quando as necessidades protéicas não forem satisfatoriamente supridas pelas fontes alimentares habituais;- As quantidades recomendadas de proteína devem ser distribuídas em 4 a 6 refeições por dia contendo cerca de 20 a 40g de proteína;- A ingestão após os treinos e antes de dormir ainda deve ser privilegiada; QUATRO DICAS DE ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS-TREINO Tanto atletas de alto rendimento, quanto praticantes de exercícios, como ciclismo, corrida e natação, procuram formas de melhorar seu desempenho, reduzir dores musculares, retardar a fadiga, aumentar a massa muscular e acelerar a recuperação. Uma das formas de atingir esses objetivos é a nutrição esportiva. Confira algumas dicas de alimentação para antes, durante e depois dos treinos. BENEFÍCIOS DO USO DO ACHOCOLATADO APÓS OS TREINOS Sei que muitos irão se assustar, mas existem evidências científicas que demonstram benefícios do uso do achocolatado na recuperação muscular, em função da proporção carboidrato:proteína disponível. Em geral, os estudos são conduzidos com atletas de endurance, por isso sempre que preciso baixar custo e melhorar a aceitação, me remeto a eles em algumas prescrições direcionadas a este público. A CLÁSSICA CREATINA MONOHIDRATADA ESTARIA ULTRAPASSADA? Como muitos sabem, estudo a Creatina desde o final da década de 90, quando estava conduzindo meu Mestrado. Desde então abordo o tema nas minhas aulas e no próximo Sábado voltarei à ela, por isso resolvi estudar mais uma vez. É muito gratificante ler um posicionamento como este e notar que muito do que vc conclui está sendo corroborado. QUE TAL UMA CERVEJINHA APÓS OS TREINOS? Acabo de ler uma reportagem sobre a "Corrida do Homem" na qual será ofertada cerveja regional artesanal e de baixo teor alcoólico. O que vocês acham? Segundo os organizadores, esta ideia já foi colocada em prática em eventos internacionais, como a maratona de Berlim. Além disso, seria uma ótima opção devido à composição da cerveja e à socialização que ela proporcionaria, mas sugerem que seja ingerida com moderação. QUEM CONSEGUE DEFINIR O CONCEITO DE MODERAÇÃO? Complicado, né? PARA EMAGRECER BASTA REALIZAR DÉFICIT ENERGÉTICO? Quantas pessoas vocês conhecem que já fizeram inúmeras dietas e não conseguem permanecer magras? Como em geral acreditam que basta comer menos (quantitativa e não qualitativamente), eu traria à tona algumas reflexões: - você está engajado em uma rotina regular de exercícios físicos? - recebe orientação qualificada de um professor de Educação Física para avaliação quanto à eventual necessidade de alteração e/ou ajuste da sua rotina de exercícios? QUANDO REALIZAR A REPOSIÇÃO DE SÓDIO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA? Tenho muitos alunos atendendo atletas de Endurance e me questionando sobre a reposição de sódio. De acordo com o posicionamento do Colégio Americano de Medicina do Esporte (2016), o sódio deve ser reposto durante o exercício físico quando houver grande produção de suor (>1,2L/h) ou de “suor salgado” ou quando os treinos durarem mais de 2h. Páginas Bem vindos Este site foi idealizado para divulgação da Nutrição Esportiva e Suplementação Nutricional por meio do meu trabalho. Há cerca de 20 anos tenho focado na disseminação do conhecimento específico nesta área e na elaboração de planejamentos alimentares personalizados para atletas e praticantes de atividade física. Sejam bem-vindos! Posts recentes no blog Mais Apoio Login do usuário Usuário * Senha * Newsletter Cadastre-se em nossa newsletter Email Subscribe me to USUÁRIOS (Obrigatório) Ver mais

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Ann Arbor – Muito mais que o idioma - - Professores ConectadosOutros CursosParceriasContatoAnn Arbor Online Empo... Ann Arbor – Muito mais que o idioma - - Professores ConectadosOutros CursosParceriasContatoAnn Arbor Online Empower Your English.Você já atingiu um nível de inglês intermediário e acha que não consegue avançar?Então, o curso Empower your English é para você! Inscreva-se agora! Ann Arbor Phrasal Verbs.Curso online exclusivo! Obtenha mais fluência e naturalidade ao falar inglês usando Phrasal Verbs. Inscreva-se agora! Mude o curso da sua vida!Venha conhecer o Ann Arbor. Há mais de 40 anos bem perto de você. Ann Arbor - Aulas ParticularesPreparação para exames internacionais. Programas individualizados. Ann Arbor - KidsCurso de inglês destinado a crianças de 2 a 6 anos de idade. Ann Arbor - Muito mais que o idioma!Há mais de 40 anos formando gerações para o mundo. Ann Arbor's Teacher Training ProgramDELTA – Diploma in Teaching English to Speakers of Other Languages. O Ann Arbor é muito mais que o idioma! Com uma metodologia exclusiva voltada para o aprendizado do aluno desde os seus primeiros anos de vida, somos especializados no ensino de línguas estrangeiras.Principal referência de excelência no ensino de idiomas na Zona Sul do Rio de Janeiro, o Ann Arbor está completando 40 anos de existência em 2019. Uma trajetória repleta de conquistas, realizações e muito reconhecimento.Saiba mais Ann Arbor Kids Curso de inglês destinado a crianças de 2 a 6 anos de idade. Valorizando a inteligência, a criatividade, a participação e a interação com o grupo, nossa metodologia desenvolve as habilidades orais (entender e falar). Saiba maisAnn Arbor Junior Curso de inglês destinado ao público infantil de 7 e 8 anos de idade. Tem como finalidade desenvolver a compreensão e a expressão oral, assim como introduzir as habilidades de leitura e escrita. Saiba mais Ann Arbor Junior High Curso de inglês destinado ao público infantil de 9 a 12 anos de idade. Visa desenvolver no aluno as quatro habilidades: entender, falar, ler e escrever. A metodologia aplicada inclui diversas atividades extras, como invenção de histórias, criação de projetos, músicas e jogos. Saiba maisAnn Arbor Teens Curso de inglês destinado ao público adolescente a partir dos 12 anos de idade. Visa preparar o aluno para comunicar-se com competência, tornando-o apto a prestar os seguintes exames de Cambridge: First Certificate in English (FCE) e Certificate in Advanced English (CAE). Saiba mais Ann Arbor Young Adults Curso destinado a jovens adultos a partir dos 18 anos de idade. Visa preparar o aluno para comunicar-se com competência em qualquer circunstância, incluindo situações de trabalho; tornando-o apto a prestar os seguintes exames de Cambridge: First Certificate in English (FCE) e Certificate in Advanced English (CAE). Saiba maisAnn Arbor Adults Curso de inglês destinado ao público adulto a partir dos 40 anos de idade. Destinado a adultos que desejam começar ou recomeçar a estudar inglês, este curso proporciona inúmeras oportunidades de comunicação através de atividades variadas, tais como discussões em grupo sobre temas atuais, filmes e notícias. Saiba mais Porque estudar no Ann Arbor Excelência no ensinoCom 40 anos de experiência o Ann Arbor sempre destacou-se pela excelência de seus professores e pela qualidade notável do ensino de idiomas estrangeiros. Desenvolvemos uma metodologia própria privilegiando a criatividade de aluno e a sua interação em grupo.Intercâmbio CulturalOferecemos diversas atividades extra-curriculares (palestras, talent shows, concursos, happy hours, oficinas, eventos comemorativos, entre outros) para que o aluno vivencie plenamente o novo idioma, integrando-se com a sua família à comunidade Ann Arbor.Metodologia ExclusivaPara os alunos entre 2 e 12 anos, aplicamos uma metodologia pedagógica exclusiva com livros elaborados em nossa escola, na qual eles inserem-se no universo do novo idioma de forma progressiva, desenvolvendo seu aprendizado com rapidez e segurança.Exames InternacionaisOferecemos cursos no exterior (Inglaterra, Estados Unidos, Austrália, Canadá e Espanha), pois acreditamos que estudar o idioma estrangeiro, inserido na cultura que o cerca, representa uma experiência enriquecedora e inesquecível.Ambiente acolhedorAcolhemos o aluno convidando-o a sentir-se em casa. Estimulamos sua criatividade e seu potencial para tornar-se um aprendiz autônomo, com capacidade de desenvolver seu aprendizado nos diversos formatos disponíveis, tais como: livros, cinema, fotografia e internet.Capacitação ProfissionalAprender um idioma é expandir horizontes e atravessar fronteiras. Abrir portas para novos universos culturais, oferecer ao aluno um mundo de possibilidades… assim é o Ann Arbor, muito mais do que o idioma. Encontre uma unidade Ann Arbor perto de você! Fique por dentro de tudo o que acontece no Ann Arbor! Cadastre-se para receber nossos informativos periódicos no seu email e fique por dentro de todas as novidades sobre cursos, promoções e eventos realizados pelo Ann Arbor. [elfsight_whatsapp_chat id="1"] Nome Sobrenome Email Leave this field empty if you're human: Ver mais